1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dziecka :) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Prop Solo 1-8 100e2d - b) Prop 1-9 100 e2d + Stanozolol 1-7 40mg ed - c) metanabol solo 1-6 30 ed. Clenów czy Sallych nie liczę :) 8. [...]
co sadzicie o tym cyklu 1-12 enanthate 400mg c5d 1-4 propionat 75mg c2d 1-11 durabolin 400mg c7d 7-13 wino desma 50mg c2d 1-13 hcg 500iu c5d myslalem jeszcze o tym zeby dolaczyc do tego clenbuterol zeby troche sadelka poszlo Płeć: Mężczyzna [...]
Zastanawiam sie czy trening w domu ma jakis sens. Mam 23 lata 186 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ta waga to juz mnie denerwuje. Jestem zonaty i mam 1 roczna coreczke. W domu jest glownie chaos. dzicko wariuje itp. nie moge sie podczas treningu wogule skupic. Na silownie nie mam czasu i pieniedzy. Moim marzeniem jest miec klatke jak przynajmniej Dolph [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: orbitalna , wszystko co do ryja wpadnie -białko:2 na kg -węglowodany:nie wiadomo -tłuszcz: nie wiadomo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop/enan 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] silniejszy niz gore, przez to o wiele za duzy. Lydki rowniez uwazam ze sa poki co za "wielkie". Nie wiem jak zniwelowac ta roznice? Przylozyc sie do gory, a robic lzejszy trening dolu? Nie przejmowac sie tym do redukcji? Nogi cwicze raz w tygodniu. Robie 8 serii przysiadow (treningiem 5/3/1), 5 serii na miesien dwuglowy, 5x10 na lydki stojac [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 Udo 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok 600g -tłuszcz: ok 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 shotow enanthat 250 2x w tygodniu pon czwartek. Jutro 4 shot susty 250. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa [...]
Witam, sprawy uniemożliwiające mi treningi już za mną, więc od poniedziałku wbijam na siłownie. Trening 3x w tyg, za jakieś 3 miesiące będzie możliwość 4xtydzien wiec zmienimy na przód tył AB. Plan: Przód-nogi(czworogłowe), klata, barki przód/bok, biceps,brzuch -Przysiady 4x8 -Wykroki/prostowanie na prasie 2x8 -WL 4x8 -rozpiętki 2x8 -Millitary [...]
witam potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu skladajacego sie z 14amp deki/200mg, 25amp tescia cypio i 100tab clena.wszystko mam z balkana. Bylbym bardzo wdzieczny w pomocy ulozeniu cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 [...]
[...] 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mieszki 11. POZIOM BF%: ok 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudne w oczach bez treningu i diety :( 13. STAN ZDROWIA: idelany 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii) bardzo szybkaaaa 16. WYNIKI [...]
Robie trening np. klate 3 ćw. i bic 3 ćw. po 4-5 serii ok 16godz Czy robic jeszcze maly trening domatora np. 150 pompek w roznych rozstawach ok 21godz ? czy lepiej nie pobudzac juz miesni i pozwolic na regeneracje ? rzeźba>masa pozdr.
1.WIEK: 20 2.WAGA: 113 (przez wakacje planuje dobic do 100) 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 83 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: > 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 1.5 TLUSZCZ: <1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mg prop e3d, 50 wins eod 2. 100mg prop e2d, 100mg npp e3d 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU: dobra masa, [...]
witam ! mam pytanie posiadam metke i clena ;) wlasnie skonczylem redukcje i czas na robienie suchej masy ;) pytanie czy polaczyc metke z clenem czy zrobic cykl na metce i potem zrobic 2 tyg on 2 off 2 on na clenie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 po redukcji Obwód talii: 88 Obwód [...]
(Wiek 30 lat, mój staż: pół roku, waga 73 kg, wzrost 176 cm, dieta: aktualnie redukcja z celem pozbycia się tłuszczu -> następny krok powolna i dokładna masa, ćwiczę w domu, mam sztange, hantle, ławkę, drążek i matę) Witam Ostatnio, żeby wprowadzić troche urozmaicenia - zamiast wiosłowania dałem drążek na plecy. Jako, że nigdy nie ćwiczyłem na [...]
witam mam takie pytanie odnosnie metanabolu , a mianowice zakupiłem 100 i nie wiem od czego zaczac i jak zaczac czekam na pomoc z góty thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: [...]
[...] na uczelni) Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 8/2/57/284 Szynka wiejska 50g 8/10/0/122 Masło extra 10g 0/8/0/74 Słonecznik, nasiona 25g 6/11/5/140 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż biały 100g 7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka 100g 22/1/0/99 Warzywa 28/2/77/443 16:00 TRENING 17:00 Carbo 50g lub Banan 150g ~35g W ~150 kcal 18:00 Posiłek po [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 110 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop, primka 12tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu , 3x cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. Ostatni cykl CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop, primka 12tyg [...]
[...] i barków nie próbowałem oraz 127,5 na mrtwy ciąg lekko ale więcej nie posiadam na siłowni. Moje wymiary przy wzroście 170 ( wiem ze kurdupel ze mnie ) to biceps około 40 po treningu 42,5, w pasie 82, łydka 40, Udo niemierzone, klatka koło 112, przedramię 36. Teraz chciaęłm zacząc robić trening siłowy do wakacji ale nie wiem, czy zaczac od niego [...]
[...] K:171/T:0,5/W:42,3/B:1,8./jabłko K:69/T:0,6/W:18,1/B:0,6) -300g jogurt 7 zbóż "BAKOMA" K:276/T:7,5/W:45/B:7,5 RAZEM (z bananem): K:447/T:8/W:87/B:9,3 4 posiłek (przed treningowy) 16:00 -200g ryż/kasza K:738/T:1,3/W:160,2/B:17 -150g pierś z kurczaka K:148,5/T:1,9/W:0/B:45,6 RAZEM: K:886,5/T:3,2/W:160,2/B:62,6 17:00 trening zaraz po Banan [...]
Witam, daje plan na splita 3-dniowy, prosilbym o korekte i ocene. Czy przy moim stazu, trening 4-dniowy jest odpowiedni? Pon. Wolne Wt. Klata + barki Wyciskanie sztangi poziomo 3serie (10,8,6) Wyciskanie sztangi skos 3 serie (10,8,6,) Rozpietki 3serie Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie (10,8,6,) Unoszenie hantli na boki w opadzie 3 serie [...]
Ankieta na początke : 1. WIEK:20 2. WAGA:94 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120~ -udo:słabo ;ddd -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:JES -białko:ok 200-250 g -węglowodany:zależy od potrzeb -tłuszcz:50-70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 , 2xmetka (słaba) 2xclen 8. TRENING:Typowo masowy , split 9. CEL CYKLU:MASA 10. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
